ランニング基礎　練習について

毎年クリスマス前に入れていた30〜35km走の“儀式”をやめてみることにしました。フルマラソンでサブ3.15を目指すパティシエランナーが、忙しい時期に3時間の30km走をやる代わりに、1時間以内のT・M・Iペース練習や20〜30分の短時間メニューをどう組み立てていくかをまとめた実体験レポートです。

いきなり真冬の寒さと強風で外ランの気持ちが折れ、トレッドミルでEペースジョグをした日の記録です。サブ3.15を目指すパティシエランナーが、時速10.5〜11.5km/h・傾斜2％で45分走ったメニューと、トレッドミルでもEペースの土台づくりは十分できると感じた理由をまとめました。

Eペース・Mペース・Tペースって何が違うの？というランナー向けに、トライアスロンとマラソンを走るパティシエが、それぞれのペースの役割と、結局いちばん大事だと感じているジョグの価値についてまとめました。

40代になってからランニングのケガが増えたと感じる人へ。1日1時間トレでトライアスロンやフルマラソンを走るパティシエが、ケガを防ぐための5つのルールと、糖質・カロリー・プロテインの考え方をまとめました。

トライアスロンとフルマラソン、そして時々ウルトラマラソン。走るパティシエとして、僕の一年はいつも「何かのレース」に向かっています。ただ、どれも本気でやろうとすると、全部を同じ熱量で追いかけるのは正直む...

ロングディスタンスの宮古島トライアスロンを走ってから、長い距離のトライアスロンにハマった僕ですが、今回のKINトライアスロンの準備も、基本はいつも通り。「1日1時間のトレーニング」このマイルールの範囲...